Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
mail@mgberezniki.ru



Рецепты с фото от профессионалов


Индийская лепешка Наан с сыром
Баклажаны запеченые с сыром и помидором
Томатная паста с креветками
Салат «Морской коктейль»
Розочки из яблок
Баже Мегрелия

Онлайн-консультации

Мода и красота

Следите за своим здоровьем и своей внешностью? Для вас – полезные статьи о здоровье, косметике, моде и советы по уходу за собой.



« Защищаемся от солнца!  | В начало |  Криомассаж. Протирание лица и шеи льдом »

Волшебные отруби: в чем их польза

Врачи-диетологи в один голос советуют употреблять отруби в пищу. Давайте разберемся, почему?

Что такое отруби

При переработке зерна в ход идет крахмалистый слой, а кожура и зародыш «отрубается» (отсюда и название). Но именно в них и остаются все полезные вещества, много витаминов, клетчатки и микроэлементов. Разве можно от этого отказаться?!

Чем полезны отруби

Это продукт, который идет в отходы на мукомольном производстве, особо полезен для нормализации деятельности ЖКТ, помогает мягкому очищению организма и способствует профилактике дисбактериоза и запоров. А еще отруби – незаменимые помощники для тех, кто стремится похудеть, так как помогает снизить аппетит.

А как быть с клетчаткой? Пищевые волокна не всасываются в кишечнике, а, наоборот, впитывают в себя ненужные нашему организму токсины, соли тяжелых металлов и прочие чужеродные элементы. Проходя по кишечнику, масса растет и собирает весь «мусор» с его стенок, мягко выводя шлаки из организма. Так, благодаря отрубям, кишечник и очищается. Если отруби употреблять регулярно, можно забыть про запоры и холестерин. Пищеварение стабилизируется.

Помощь худеющим

Статистика роста ожирения пугает. Сначала ошеломляющие цифры (до 70% населения) были только в Америке. Но это же далеко! А теперь диетологи бьют тревогу и в России. Впрочем, чувствовать себя хорошо и выглядеть на отлично хотят все. Поэтому отруби и здесь нам окажут неоценимую помощь.

Итак, организм мы очистили, но как отруби помогут нам не чувствовать голод? Дело в том, что при попадании в желудок отруби начинают как магнит притягивать к себе жидкость, набухают и увеличиваются в объеме. У нас появляется чувство сытости, мы меньше едим и постепенно начинаем худеть. Правда, нужно выпивать 1-2 стакана воды. Но это необходимо в любом случае.

Как применять отруби

Начинать нужно с небольшого количества отрубей – 10-15 гр в день (это 2-3 ст.ложки). Постепенно в дневной рацион можно включать до 50-60 гр отрубей. Можно добавить ложку отрубей в привычные блюда – каши, супы, рагу. Если хотите, то отруби можно размочить в воде, киселе, соке и употреблять как самостоятельное блюдо. Но есть в сухом виде не рекомендуется.

Есть ли противопоказания

Старайтесь не перевыполнять дневную норму употребления отрубей. Это может включить обратный процесс – повышенное газообразование, нарушение пищеварения. Все должно быть разумно и правильно. А при язве желудка, двенадцатиперстной кишки и остром гастрите лучше вообще не вспоминать про них.


Поделиться с друзьями:




« Защищаемся от солнца!  | В начало |  Криомассаж. Протирание лица и шеи льдом »
Комментарии


Нет комментариев






Новое сообщение
Имя*:
E-mail (будет скрыто):
 
 
* Поля обязательные к заполнению
справочник г.Березники
Мастер, сеть магазинов
Это магазины строительных и хозяйственных материалов в Березниках прямо у дома
Мастер Оконников
Окна и остекление балконов. Входные и межкомнатные двери. Жалюзи
Строительные материалы
Песок речной, щебень известняковый в Березниках
Медицинский центр
Приглашаем Вас посетить наш стоматологический кабинет в самом центре города!
Эрмитаж, ресторан
Сеть кафе и ресторанов "Глория". Вкусная кухня. Свадьбы. Юбилеи. Корпоративные вечера. Выездные банкеты. Бизнес-ланчи
Сантехника+, сеть магазинов
Санфаянс, ванны, мебель для ванной комнаты, смесители и др.
Спецкомплект, ООО
Строительные и отделочные материалы
Полимер-Строй, компания
Быстро и качественно выполняем работы по изготовлению и установке ПВХ и алюминиевых конструкций
Ваш дом, агентство недвижимости
Все операции с недвижимостью в г. Березники, в г. Пермь
Теплый дом
Окна, двери, потолки

Подписаться на новости

На эл.почту будут приходить новости портала
Газета "Мой город Березники"
618419, Пермский край,
г. Березники, ул. Ломоносова, 98,
БЦ "Форум", офис 204
16+
Телефон редакции:
+7(922) 3-555-333
Все материалы и фото c городского портала можно размещать на других ресурсах только с письменного разрешения редакции
Работает на: Amiro CMS